栄養

大人のためのグミマルチビタミン:長所と短所

子供の頃、カラフルで魅力的な形のチュアブルマルチビタミンサプリメントを服用したことがあるかもしれません。果物のような甘い味がするので、キャンディーではなくサプリメントを取っていることを忘れてしまいます。しかし、最近、グミのマルチビタミンサプリメントが成人向けに流通しています。このサプリメントは大人向けですが、歯ごたえのあるゼリーキャンディーのような形をしており、子供向けのマルチビタミンのような味がします。それを試してみませんか?最初に次の重要な情報を確認してください。

大人はまだマルチビタミンサプリメントが必要ですか?

基本的に、すべての年齢の人々はまだ完全なビタミン摂取を必要としています。大人も同様です。ビタミンは実際には野菜、果物、ナッツなどの食料源に含まれています。しかし、忙しい大人や食べ物の選択肢が限られている大人は、毎日の食事から十分なビタミンを摂取できない可能性があります。

したがって、マルチビタミンサプリメントはあなたの食事療法の仲間になることができます。しかし、それはあなたが取るサプリメントがあなたの毎日の栄養とビタミンの必要性すべてを置き換えることができるという意味ではありません。ビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素が豊富な食品を食べることをお勧めします。

グミマルチビタミンサプリメントと通常のマルチビタミンの違いは何ですか?

カプセルまたは錠剤の形で提供される他のマルチビタミンとは異なり、粘着性のマルチビタミンは、口の中で溶けるまで噛んだり吸ったりすることができます。グミマルチビタミンは、大人が薬を飲まなくても簡単にサプリメントを摂取できるように特別に製造されています。

さらに、いくつかの高マルチビタミンサプリメント製品は確かに十分に大きいので、水の助けを借りても飲み込むのは困難です。一方、グミマルチビタミンはいつでも簡単に摂取できます。この大人専用のサプリメントを服用した後は、水を飲む必要さえありません。

マルチビタミンの粘着性のある形態で、栄養素は消化しやすい

American Academy of Nutrition and Dietetics栄養科学研究所によると、グミ状のサプリメントに含まれるビタミンやミネラルは、体に吸収されやすくなっています。これは、グミのサプリメントが口の中で溶けるまで噛む必要があるためです。あなたが噛むとき、あなたの口は栄養素を消化して吸収するのを助ける酵素を生成します。消化器系は、分解して栄養素を摂取するのに2倍の労力を費やす必要はありません。したがって、栄養素が無駄になることはありません。

大人のためのグミマルチビタミンの利点

グミキャンディーのように見えますが、これらの上昇するマルチビタミンには通常、体が高レベルで必要とするさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。グミマルチビタミンサプリメントには、10種類以上の必須ビタミンが含まれています。ビタミンA、C、D、EからB3、B5、B6、B7、B9、B12などの複雑なビタミンから始まります。通常、粘着性のサプリメントには、セレンやヨウ素などのミネラルも豊富に含まれています。

これらのビタミンはあなたの体の細胞や組織の世話をするために必要です。ビタミンCとEには、早期老化や細胞損傷を引き起こすフリーラジカルと戦うことができる抗酸化物質も豊富に含まれています。さらに、あなたの免疫システムは、病気の原因となるバクテリアやウイルスと戦うためにビタミンCとEに大きく依存しています。

ビタミンB複合体とミネラルは、ホルモンと代謝のバランスを維持し、記憶を改善し、癌や心臓病などの慢性疾患を予防するのに適しています。

糖度はどうですか?

グミマルチビタミンサプリメントは通常、甘くフルーティーな味わいであるため、多くの人が糖度を心配しています。サプリメントには通常2グラムの砂糖が含まれています(小さじ半分に相当)。 1日の間に、大人は最大6〜9杯の砂糖を消費することができます。

各サプリメントの推奨用量は異なりますが、通常は1日に1つのサプリメントを服用するだけで済みます。したがって、推奨用量を超えない限り、過剰な糖度について心配する必要はありません。

ただし、ビタミンサプリメントの摂取を開始する前に医師に相談する必要があります。特に、糖尿病、妊娠中、授乳中などの特別な症状がある場合。