ヨガは、男性も女性も多くの人に愛されているスポーツの一種です。ヨガには無数の健康上の利点があり、その1つは、体、心、精神のバランスを維持することです。コミュニティで非常に人気のある2種類のヨガであるハタヨガとインヨガを行うことでも、これらのメリットを得ることができます。それで、2つの違いは何ですか？これが説明です。
ハタヨガとは何ですか？
あなたが今まで見たほとんどすべてのヨガの動きはハタヨガに属しています。ハタヨガには強いヨガの意味があります。なぜなら、このタイプのヨガは、ポーズを通して（人々がヨガをするように）ヨギのエネルギーを増やすことができるからです。
他のタイプのヨガと比較して、ハタヨガは精神的よりも身体の動きと呼吸に焦点を当てています。通常、ハタヨガはゆっくりとしたテンポで座位と立位を組み合わせて行われます。だから、ハタヨガの動きをもっとリラックスして楽しむことができます。
陰陽ヨガとは？
陰陽ヨガはハタヨガの一部です。ただし、違いは実行されるポーズにあります。
動きから判断すると、陰のヨガのポーズは他のタイプのヨガよりもリラックスして受動的である傾向があります。次のヨガのポーズに移る前に、快適な姿勢で座ったり横になったりすることに多くの時間を費やします。
カリフォルニア州バークレーの医師、サラ・ゴットフリート医学博士によると、陰陽ヨガは神経系を活性化し、痛みやストレスを和らげるのに非常に優れています。その理由は、陰ヨガは、膝、足首、骨盤、腰、脊椎下部などの結合組織や関節の緊張を和らげるのに役立ちます。
陰陽ヨガをするとき、あなたはいくつかのヨガのポーズをして、それらを数分間、時には20分まで持続させます。これはあなたの体の筋肉がよりリラックスしてリラックスするための時間を与えることを目的としています。陰のヨガの動きは、靭帯の傷跡を癒すのに役立ちます。
どのタイプのヨガが健康に最も有益ですか？
基本的に、ハタヨガとインヨガはどちらも体の健康に効果があります。ただし、この2つの利点は確かに異なることを忘れないでください。だから、あなたが経験しているニーズと健康上の問題に適応してください。一枚一枚剥がしていきましょう。
ハタヨガ
平衡障害は、成人が経験する最も一般的な問題の1つです。さて、転倒しやすい、または歩きにくいという方は、定期的にハタヨガをやってみることをお勧めします。はい、このタイプのヨガはあなたの体のバランスを改善するのに役立ちます、あなたは知っています！
さらに、ハタヨガはあなたの体の健康を改善するのにも役立ちます。これは、2014年にInternational Journal of Yogaに発表された研究によって証明されており、ハタヨガは人の精神的および肉体的持久力を高めることができます。
陰陽ヨガ
痛みや関節の痛みを頻繁に抱える人にとって、陰陽ヨガは正しい選択です。その理由は、陰陽ヨガは体の筋肉を裏打ちする結合組織の緊張を和らげるのに役立ちます。陰陽ヨガを定期的に行うことで、活動中に疲れにくくなり、怪我のリスクを減らすことができます。
リブストロングからの報告によると、陰陽ヨガの恩恵を享受するための成功の鍵は、ヨガをするときにリラックスしたままでいることです。したがって、すべての陰のヨガの動きを利用して、完全にリラックスして落ち着いてください。陰陽ヨガをしている間、それをより穏やかで快適にするために、楽しいことに注意を向けてください。
