あなたは今までに別れ、社会的拒絶、あるいはあなたが本当に気にかけている誰かの喪失を経験したことがありますか？これらの出来事を経験するとき、もちろん、あなたは悲しみ、傷つき、あるいは悲嘆にさえ感じるでしょう。失恋は感情的なものです。しかし、なぜあなたが失恋したとき、あなたも肉体的に傷ついたと感じるのですか？肉体的にも心理的にも違いはありませんか？
重要な人からの拒絶または分離を経験するとき、誰もが心理的な痛みまたは怪我を経験するでしょう。分裂を経験するとき、起こり得る様々な反応があります。不信、悲しみ、泣き声から、怒りや孤独感まで。
悲しみを感じることに加えて、失恋と分離はまた、いくつかの身体的な不満を引き起こす可能性があります。たとえば、胸の圧迫感、腹痛、唇の乾燥、エネルギー不足などの脱力感などです。
私たちが失恋したとき、脳はどうなりますか？
悲しみと喪失感は、人間の脳のいくつかの部分を活性化する可能性があります。悲しみや失恋を感じると、前帯状皮質と呼ばれる脳の部分（ACCと略される）の活動が増加します。社会的排除、低い自尊心、拒絶の感情も、特にACCのバックエンドでACC活動を引き起こします。
ACCは脳の中壁にあり、非常にユニークな領域です。これは、ACCには感情機能（感情を管理する能力）と認知機能（考える能力）があるためです。
人体には、刺激の受容体を別名とする多くの受容体があります。これらの受容体は、体内で発生する刺激や変化によって発生する信号を伝達するように機能します。 ACCに豊富に存在すると思われる受容体の1つのタイプはオピオイド受容体です。これらの受容体は、あなたが幸せまたは悲しみを感じるときに作用します。
幸せなときは、オピオイド受容体の働きが増加します。一方、あなたが悲しいときは、内因性オピオイド受容体、特に-オピオイド受容体（読み取り：ミュー-オピオイド）が減少します。オピオイド受容体の減少はまた、システムの減少を引き起こします 報酬 内部、それはあなたが不快に感じるようにします。
さらに、オピオイド受容体が受けた痛みは処理されて神経系の活動に変換されるため、感情だけでなく、身体に不快感や痛みを引き起こします。これが、心臓が壊れたときに胃の痛みや胸の圧迫感を経験する理由です。
健康的な失恋に対処する方法は？
失恋は確かに深い悲しみを引き起こします、特に別れが非常に予期しない場合はそうです。もちろん、先に進んで元恋人を忘れることは非常に困難です。ここでは、心に残る失恋から立ち直るのに役立つヒントをいくつか紹介します。
- 気持ちを隠さないでください。多くの場合、悲しみを深く経験しすぎた結果として、人は自分自身に嘘をつき、すべてが順調であると思い込もうとします。あなたが持っている悲しみと失望の感情を認めなさい。それを自分の一部として受け入れ、悲しみを忘れるのに役立つ前向きな活動をするようにしてください。
- あなたの悲しみについて書いてみてください。これは、友達と話を共有するのが気が進まない場合に行うことができます。あなたが経験しているすべての感情とあなたの心のすべての内容を書き留めて、あなたが安心できるようにしてください。
- たぶん、分離することはあなたとあなたの元恋人にとって確かに最良の決定です。
- 関係の崩壊について自分を責めないでください。良い関係とは、あなた自身だけでなく、あなたとあなたのパートナーの両方からのコミットメントです。関係の終わりはあなたの結果であるだけでなく、あなたの元パートナーの貢献のおかげでもあります。
- お気に入りのレストランで食事をしたり、お気に入りの本を読んだり、運動したり、身近な人と一緒に過ごしたりするなど、自分に快適さを提供するようにしてください。
- さまざまな活動で悲しみから気をそらすことができるように、いつものようにルーチンを続けてください。
- 特にあなたが本当に悪い愛の経験をしたならば、落胆しないでください。そこにいるすべての男性または女性があなたの元と同じになると思い込まないでください。これはあなたが最高を得る機会を逃すでしょう。
- あなたの元に依存し、激しくコミュニケーションし続けないでください。これはあなたが彼を忘れるのを難しくします。あなたの感情がより安定しているとき、あなたはあなたの元とコミュニケーションを取り、友達になることができます。
- 悲しすぎたり傷ついたりしたことで元に復讐することについての悪い考えを取り除きます。
