ダンス またはダンスは、心拍数を上げ、余分な体脂肪を取り除き、筋肉を構築するための優れた方法です。多くの人がこの種の活動を楽しんでいます ダンス 他のスポーツと比較してこのように。練習するから ダンス 多数のカロリーを燃焼するために、さまざまな筋肉群の動的に変化する動きを伴います。
運動中に消費されるカロリー数は、個人ごとに異なります。運動中に消費するカロリー数 ダンス あなたの体重、体脂肪率、筋肉密度、そしてあなたのトレーニングの強度と期間に依存します。さまざまな種類のダンスとその利点を以下で見てみましょう。
タイプ ダンス カロリーを燃焼する
1. モダンジャイブ
モダンジャイブLeRockおよびCerocとしても知られる、ダンス開発です ジャイブ と スイング 2つを組み合わせてよりシンプルなダンスにします。学ぶべきフットワークがないので、30分であなたはたくさんの異なるパートナーといくつかのねじれと回転をするようにさせられます。
タイプ ダンス これは300〜550カロリーを燃焼する可能性がありますが、それよりも多くのカロリーを燃焼できる場合でも、どれだけ集中的な操作を行うかによって異なります。
2. ストリートダンス
ストリートダンス またはストリートダンスは、ストリート、学校の敷地、ナイトクラブで発展したアーバンスタイルのダンスを表します。 ヒップホップ、ポップ、ロック、クランピング、 と 速報。このダンスは通常、競争的に行われ、素晴らしい芸術形式と運動でもあります。
高輝度タイプ ダンス 有酸素フィットネスの改善、精神機能の改善、協調性、柔軟性、敏捷性の改善、体重管理の支援、体重の減少など、多くの健康上の利点を提供できます。
ヒップホップダンス 全身の大きな動きを伴い、多くのカロリーを消費する可能性があります。時にはそれはまた含まれます フリースタイル、これは、筋肉群が推測を続け、運動への反応を停止する可能性が低いことを意味します。したがって、1時間で、 ヒップホップダンス 370（軽量の場合）から610カロリー（体重80 kg以上の場合）の間で排出されます。
とは少し違う ヒップホップ、ブレイクダンス 時には自分の体重を支える必要があるので、多くの強さと敏捷性が必要です。 ブレイクダンス 1時間あたり400〜600カロリーを燃焼することができます。
3.バレエ
最初のバレエ学校であるAcadémieRoyaledeDanseは、1661年にフランスで設立されました。現在、バレエには、古典派、新古典派、現代美術の3つの主要な形式があります。この従来のバレエの歩幅、優雅さ、流動性は、すべての人にとって良い基盤です。 ダンス 一般に。
バレエダンスのために消費されるカロリーは、1時間あたり約389〜450カロリーと推定されています。このダンスは、良い姿勢、強いコア、高い柔軟性、そして非常に強い脚に関連する傾向があります。
4.サルサ
サルサは形です ダンス アフロカリブスタイルとラテンスタイルをシンプルで活気のあるムーブメントに組み合わせた、楽しく魅惑的なペアリング。 「サルサ」という言葉自体は、スペイン語で「ソース」（通常は辛くて辛い）を意味し、エネルギッシュで情熱的でセクシーなダンスの適切な説明です。
オン サルサダンス、1時間あたりの消費カロリーは、体重63 kgの人で約405カロリー、体重82kgで約480カロリーです。
5. 社交ダンス
多くのスタイルがあります 社交ダンス ワルツ、タンゴ、フォックスフォートなど、世界中から集められたもので、それぞれに特定のステップパターンがあります。両方のパートナーが一緒に踊れるように、手順を知っておくことが重要です。
タイプについて ダンス この場合、スロースタイルを実行すると、燃焼カロリーは1時間あたり150〜220カロリーに達し、ファストスタイルは1時間あたり250〜320カロリーに達します。
6.ズンバ
ズンバは人気のラテン風フィットネスプログラムです ダンス。 「ズンバ」という言葉はコロンビアから来ています。これは、速く動き、楽しむことを意味します。ラテン音楽を使って 明るい 有酸素運動で、タイプ ダンス これは エアロビクスダンス これは楽しくて簡単に学ぶことができます。
体重が54〜77 kgの女性は、フル強度で行うと、1時間のズンバトレーニングで350〜650カロリーを消費します。カロリー消費に影響を与える要因には、体重、筋肉量、フィットネスレベルなどがあります。
7. タップダンス
タップダンス ダンスミュージック自体を作るために、ベースに小さな金属板が付いた靴を使用してください。 タップダンス アメリカで開発され、アフリカンダンス、アイリッシュダンス、クロッグダンスにルーツがあります。
タイプ ダンス それは良い有酸素運動であり、脚は体の最も動く部分です ダンス これ。 タップダンス カロリー燃焼の範囲は広く、速度、歩数、移動に必要な労力に応じて、1時間あたり200〜700カロリーです。
