食物繊維が排便を開始するのに適していることは誰もが知っています。しかし、赤ちゃんは便秘になるので、繊維質の食べ物を最初に食べるべきではないという神話が社会にあります。
食物繊維は赤ちゃんを便秘にします、それは本当ですか？
いいえ。小さな子供や大人と同じように、赤ちゃんも消化を促進するために繊維質の食物摂取が必要です。しかしもちろん、赤ちゃんの食物繊維の必要量は大人とは大きく異なります。
保健省の栄養適切率（RDA）ガイドラインによると、7〜11か月の乳児の食物繊維の必要量は1日あたり10グラムです。それでも、各赤ちゃんのニーズは、身体活動のレベル、毎日の食事、およびこれまでの彼の腸の習慣によってさらに区別される可能性があります。必要な繊維が多い赤ちゃんもいれば、少し少ない赤ちゃんもいます。
両親は、子供の便の状態を見ることで、子供の繊維摂取量が十分であるかどうかを推定することができます。固化した赤ちゃんの便の通常の色は、一般的に茶色で、わずかに緑がかっていて、テクスチャーが硬くない場合があります。これは、赤ちゃんの食物繊維のニーズが満たされていることを示しています。
赤ちゃんの便が硬く、まれで、通過するのが難しい場合（子供が排便中に痛みでうめき声を上げる）、それは彼が便秘であり、十分な繊維を食べていないことを意味します。
食物繊維を食べすぎると、赤ちゃんが便秘になる可能性があります
食物繊維は赤ちゃんの消化に効果がありますが、その部分にも注意を払う必要があります。十分な水分摂取を伴わずに繊維質の食品を食べることのほとんどは、赤ちゃんの消化を妨げる可能性があります。これは、赤ちゃんの消化器系が正常に機能して大量の繊維を処理できないためです。
欠乏症と同様に、十分な水分がない状態で食物繊維を食べすぎると、赤ちゃんが便秘になる可能性があります。赤ちゃんの胃が膨満し、排便が困難な場合は、食物繊維を食べすぎている可能性があります。
赤ちゃんが食べるのに適した繊維質の食品は何ですか？
1.果物
赤ちゃんに与えることができる最初の繊維質の食品は果物です。まず、赤ちゃんにマッシュポテトまたはバナナを約3〜4日間与えてみてください。
これは、赤ちゃんの消化が果物から繊維を消化できるかどうかを確認することを目的としています。赤ちゃんが腹痛、腹部膨満、さらにはアレルギーの兆候を示している場合は、すぐに中止してください。
2.野菜
ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、豆などの野菜は、食物繊維が非常に豊富です。しかし、これらの野菜のいくつかは、赤ちゃんに鼓腸や不快感を引き起こす可能性があります。
これを回避するには、いくつかの種類の野菜とピューレをリンゴや梨などの果物と混ぜて、離乳食に風味を加えてみてください。
3.オートミール（オートミール）
オートミールのお粥も食物繊維が豊富で、赤ちゃんの消化に良いです。甘いフルーツのピューレをトッピングの混合物として加えることで、味を凌駕することができます。あなたの子供が歯が生え始めたら、彼らに柔らかく、もろい小麦クラッカーを与えてみてください。
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