すべての親は、子供たちが健康で知的な子供になるように成長することを望んでいます。子どもたちは、集中しやすく、授業を理解し、学校で素晴らしい成果を上げることが期待されています。あなたがそれをすることができる1つの方法は毎日子供たちに栄養豊富な食物を提供することです。しかし、知性を向上させるのに役立つ子供の脳の栄養素はありますか？さあ、次のレビューを通して調べてください。
子供の脳の知性を向上させるための栄養
子供の脳の栄養ニーズは、幼児の発達年齢（5歳未満）で満たされる必要があるだけではありません。
これらの栄養素は、6〜9歳の子供の発達期間中に満たして、成長と発達をサポートすることも重要です。
バーチャルラボスクールに掲載された記事によると、学齢期の子どもたちの思考力が向上します。
これは、子供たちがたくさんの新しい人と出会い、新しい場所に行き、たくさんの面白いものを見つけるからです。
これは、子供の脳の栄養ニーズも高まっていることを示しています。
親として、あなたは確かに彼らが必要とする栄養素が豊富な食物を提供することによってあなたの子供が経験している脳の発達をサポートすることができることを望んでいます。
この脳の発達は、後に子供の認知発達、子供の社会的発達、子供の感情的発達、そして子供の身体的発達をサポートすることができます。
したがって、子供たちが賢くなるように、脳の発達を助けるために必要な栄養素がどの食品に含まれているかを知る必要があります。
子供の脳の発達をより最適にサポートできるいくつかの特別な栄養素：
1.オメガ-3およびオメガ-6
オメガ3とオメガ6は、子供の脳に必要な2種類の脂肪酸です。
DHAとAAという用語を聞いたことがあるなら、それらはオメガ-3とオメガ-6脂肪酸の2つの異なる形態です。
これらの2つの脂肪酸は、子供の脳の発達をより最適にするのに役立ちます。
オメガ3脂肪酸の一部であるDHAは、総脳重量の8％を占める可能性があります。これは、子供の脳機能を最適化するのに明らかに有益です。
食品から得られたオメガ3脂肪酸は、デルタ-4-デサチュラーゼ酵素の助けを借りてDHAに変換されます。
残念ながら、3歳児はこの酵素を大量に持っていません。そのため、知能を高めるために、オメガ3、6、DHAを多く含むミルクを子供に与える必要があります。
また、さまざまな種類の油性魚を提供することで、この子供の脳に必要な栄養摂取量を満たすこともできます。
たとえば、オメガ3脂肪酸の食物源を含む油性の魚は、サケ、サバ、イワシです。
一方、オメガ6脂肪酸の摂取量を増やすために、おやつとして大豆、アーモンド、カシューナッツなどのナッツを与えることができます。
現在、子供の脳の発達に必要な2つの栄養素、すなわちオメガ-3とオメガ-6で強化された子供用のミルクも利用できます。
そうすれば、これは子供たちの毎日の栄養ニーズを満たすための実用的な選択になり得ます。
この栄養素は、子供の脳の発達をサポートするだけでなく、他の健康上の利点もあります。その1つは、体内のコレステロール値を上げることです。
さらに、オメガ3脂肪酸は、血管のプラークを防ぎ、皮膚の下に蓄積されて肝臓に蓄積される脂肪を減らすこともできます。
2.アイアン
オメガ3と6の脂肪酸に加えて、子供の脳の発達と知性をサポートするために必要な別の栄養素は鉄です。
成長と発達の期間に、子供たちは彼らの知性を高めるためにこれらの栄養素を必要とします。
赤血球は、脳を含む体内のすべての細胞に酸素を輸送するために、子供の鉄分摂取量を必要とします。
この鉄は、子供の脳の能力と機能を改善するために使用されます。
したがって、穀物、米、穀物、動物性タンパク質（赤身の肉）の供給源、ナッツなどの鉄分が豊富な食品を子供に与えることで、この子供の栄養ニーズを満たします。
キッズヘルスによると、緑の葉野菜は鉄分であるため、子供たちに与えることもできます。
子供の脳にとってこの良い栄養は、他の健康上の利点もあります。たとえば、エネルギーと子供の免疫システムを高めることが重要です。
3.コリン
子供の脳機能の改善にも役立つもう1つの栄養素はコリンです。
コリンは水溶性の化合物で、その機能はビタミンと似ています。コリンはまだ葉酸とビタミンB複合体を持つ家族です。
コリンはまだ葉酸やビタミンB群と密接に関連しているため、さまざまな身体機能を実行するために重要な微量栄養素として知られています。
例外なく、この栄養素は子供の認知機能と脳力にも良いです。コリンは、子供の脳の神経信号を増加させながらDNAを生成するのに役立ちます。
子供の脳信号の流れが最適に発達すれば、子供の脳の発達も思考においてより最適になります。
さらに、コリンは、神経と筋肉の間のコミュニケーションを助けることができる化合物であるアセチルコリンを活性化することもできます。
これにより、子供たちはより集中して記憶力を向上させることができます。
コリンは子供の脳の栄養としてだけでなく、体内の肝臓でコレステロールを動かすことができる物質を形成するのにも役立ちます。
この栄養素が不足している場合は、肝臓にコレステロールが蓄積している可能性があります。コリンの最良の供給源は卵です。
ただし、子供が卵にアレルギーがある場合は、鶏レバー、肉、鮭、牛乳などの他のコリン源を与えることができます。
4.ビタミンB12
ビタミンBは、特に成長し発達している子供たちにとって、体に必要なビタミンの一種です。
ビタミンB群に含まれる8種類のビタミンのうち、すべてが子供の成長と発達に有益な栄養素に含まれています。
それらの1つは子供が賢くなるように脳の発達のための最も重要な栄養素に含まれているビタミンB12またはコバラミンです。
Food and Nutrition Bulletinに掲載された研究では、ビタミンB12が不足している子供は炎症を起こしやすく、脳内の神経インパルスの速度をブロックすることが明らかになりました。
ビタミンB12はまた、子供の脳の発達に重要な役割を果たす体の遺伝物質、すなわちDNAとRNAの生成を助けることができます。
子供の脳内でのDNAとRNAの発達が最適であるほど、成長期の子供の脳の能力は向上します。
卵、テンペ、豆乳、アーモンドミルク、チェダーチーズ、シリアルなど、さまざまなビタミンB12の食料源を子供に与えることができます。
バランスの取れた栄養価の高い食品を定期的に食べたいと思うように子供を導き、子供の脳の発達のための栄養ニーズが満たされるようにします。
賢い子供の脳の栄養素として有用であることに加えて、ビタミンB12は明らかに体内の赤血球の形成にも必要です。
体内のビタミンB12レベルが低すぎると、赤血球の生成が阻害されます。これは子供に貧血を引き起こす可能性があります。
5.葉酸
葉酸は、体が生成できない天然型のビタミンB9です。
したがって、この賢い子供が食べ物からしか得られないように、脳の発達のための良い栄養があります。
葉酸は、成長期に子供の脳のDNAを形成し、神経系を強化するために必要です。
モット小児病院から発売された葉酸は、子供が貧血を発症するのを防ぐのにも役立ちます。
十分な葉酸の恩恵を受けるためにほうれん草とブロッコリーをあえて食べるように赤ちゃんに教えてください。
はい、緑の野菜は葉酸含有量が十分に高いので、子供の脳の発達に適しています。お子さんが野菜を食べるのが難しい場合でも、がっかりしないでください。
牛レバー、鶏肉、テンペ、種子などの他の葉酸源を使用して、この子供の知性を高めるための栄養ニーズを満たすことができます。
子供の脳は、特に学齢期にその発達を確実にするために適切な栄養によってサポートされる必要があります。
お子様の毎日の摂取量がカルシウム、鉄、葉酸、ビタミンB1、B6、B12に富んでおり、最も重要なのはオメガ3と6が多いことを確認してください。
その結果、あなたの子供の脳機能はより最適になり、彼の知性を高めます。
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