あなたはインスタントラーメンのファンですか？インスタントラーメンはどのくらいの頻度で食べますか？インスタントラーメンを食べることは、ほとんどのインドネシア人の習慣になっています。美味しくておいしい、お召し上がりが簡単で、手頃な価格で、このファーストフードがメニューのお気に入りであることは驚くことではありません。ただし、もちろん、それを過剰に消費するべきではありません。インスタントラーメンを食べすぎるとどうなりますか？レビューをチェックしてください。
インスタントラーメンをたくさん食べても栄養が取れない
インスタントラーメンは通常、粉末のスパイスとオイルを別々のパッケージに入れて乾燥した形で販売されます。即席めんの作り方は、沸騰したお湯で茹でるか、お湯に浸すだけです。しかし、その楽しみの背後にインスタントラーメンの危険性があることをご存知ですか？インスタントラーメンを食べすぎるとどんな危険がありますか？
インスタントラーメンを作るプロセスは、塩、でんぷんの成分を混合することから始まります, 小麦粉を使った他のスパイス。次に生地をかき混ぜ、型に入れます。希望の形になったら、蒸して揚げたり、熱風で乾燥させたりします。
インスタントラーメンは、炭水化物と脂肪の含有量が多いが、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルが少ないため、不健康な食品と呼ばれることがよくあります。さらに、インスタントラーメンにインスタントブロスを添えると、通常、塩分またはナトリウムの含有量が高くなります。
インスタントラーメンの1つのパッケージには、1日あたりの推奨ナトリウム摂取量が2,000〜2,400 mg（5〜6グラムの塩に相当）以下であっても、約2,700mgのナトリウムを含めることができます。
インスタントラーメンの味を高めて塩味、甘味、酸味を増す働きをするMSGまたはグルタミン酸ナトリウムの使用にも健康上のリスクがあります。 MSGは、胸痛、発汗、動悸、頭痛の症状を伴うアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
インスタントラーメンのナトリウムとMSGの含有量が高いことは、高血圧の人、利尿薬の使用者、いくつかの種類の抗うつ薬の使用者、およびうっ血性心不全の人には避けることをお勧めします。インスタントラーメンは、糖尿病、脳卒中、心臓病などの病気を発症するリスクを高めると考えられています。
インスタントラーメンの危険性を議論するときに考慮すべきもう一つのことは、包装です。化学物質のビスフェノールA（BPA）を含む発泡スチロールを使用した成分がパッケージされたインスタントラーメンがあります。 BPAは、ホルモン、特にエストロゲンの働きを妨げる可能性があります。インスタントラーメンを食べすぎて健康を害しないでください。
インスタントラーメンの悪影響を最小限に抑えるためのヒント
インスタントラーメンの栄養価の不均衡と健康に危険を及ぼす補完的な成分を考慮する場合は、インスタントラーメンの消費を制限する必要があります。
インスタントラーメンの栄養素のバランスをとるために、卵、鶏肉、きのこ、にんじん、豆、キャベツ、その他の天然成分などのいくつかの追加成分を追加することができます。可能であれば、調味料全体を使用しないでください。インスタントラーメンの調味料にはMSGと多くの塩が含まれているため、用量を半分に制限してください。
インスタントラーメンを定期的に摂取する場合は、すぐに削減することを検討してください。バランスの取れた栄養成分を含む食品の消費を拡大し、禁煙や定期的な運動などの健康的なライフスタイルを補完します。
食品または飲料製品の包装ラベルを読んで、それらを消費する前に栄養価を確認することを常に忘れないでください。だから、これからはインスタントラーメンを食べ過ぎないようにしましょう。
