温湿布または 加温パッド 特定の部位のかゆみや痛みを和らげるためによく使用されます。背中から首、膝まで。いつも買う必要はありません。家で見つけられる食材を使って温湿布を作ることもできます。方法？
自宅で温湿布を作るための簡単なヒント
によって報告されたように ジョンホプキンス医学 、からの熱 加温パッド あなたの筋肉への酸素と栄養素の流れを改善するのに役立ちます。これにより、筋肉痛の回復が早くなります。
さらに、熱は皮膚の感覚受容器を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、より快適に感じさせます。
あなたは家を出ることなく筋肉痛がすぐに治まることができるようにあなた自身の加熱パッドを作ることができます。
1.電子レンジで温かい枕を作る
出典：Medical News Today 加熱パッドをすばやく簡単に作成する1つの方法は、電子レンジを使用することです。 加温パッド この1回の加熱は最大約20分続くことがあります。
これが材料とそれを作るためのステップです。
材料：
- ハンドタオル2枚
- 1つのプラスチック製ジップロックパッケージ（内部のアイテムを固定するためのジッパー付き）
- 電子レンジ
作り方：
- 両方のタオルを水で濡らし、湿った感じになるまでタオルの余分な水を絞ることから始めます。
- タオルの1つをジップロックバッグに入れ、開いたままにします。
- タオルが入ったバッグを電子レンジに入れ、2分間加熱します。
- 熱で手を傷つける可能性があるため、電子レンジからジップロックを慎重に取り外してください。
- ジップロックジッパーを閉じ、別の濡れたタオルをジップロックバッグの外に転がします。
- 痛みを伴う領域に加熱パッドを置きます。
2.ご飯で温湿布を作る
出典：Instructables 水と電子レンジを使うだけでなく、作ることもできることがわかりました 加温パッド ご飯の助けを借りて。
ただし、最初の方法とは異なります。この方法では、「パッド」の代わりに未使用の靴下を使用します。以下はそれを作るための成分とステップのリストです。
材料 :
- 未使用の靴下は大きいほど良いです。
- 十分なご飯。
作り方 :
- まず、靴下にご飯を入れ、上部に余裕を持たせます。
- ご飯が逃げないように、ご飯を詰めた靴下をゴムやひもで覆うか結びます。
- 電子レンジに入れ、2分間加熱します。
- 電子レンジから慎重に取り外します。
電子レンジから取り外したら、この加熱パッドを首や肩に置くことができます。
それでも靴下の温湿布が必要なのに寒い場合は、電子レンジで1分間再加熱できます。
あなたはただどちらの方法が加熱パッドを作るのが最も簡単であるかを選ぶ必要があります。
加熱パッドを使用するリスク
加熱パッドはおそらく深刻な状態を引き起こすことはありません。ただし、けがをした直後は使用しないでください。
ホットから 加温パッド それは組織の損傷をより深刻にし、腫れを引き起こします。したがって、怪我の直後に多くのヒーターを使用することはお勧めしません。
腫れを抑えるために冷湿布を使用することをお勧めします。
また、お子様、お年寄り、熱に弱い方のご使用はお勧めできません。 加温パッド 温熱療法として。
実際、このルールは、突然の暑さの感覚を感じることができないかもしれない神経障害や糖尿病の人々にも適用されます。
自家製の加熱パッドは確かにより経済的です 加温パッド 市場で販売されています。
ただし、痛みや筋肉のけいれんが治まらず悪化しない場合は、適切な治療のために医師の診察を受ける必要があります。
