ダイエット後に体重が減ったとしても、旅は終わりではありません。ダイエット中に脂肪量が減少すると、皮膚や体がたるむ可能性があります。だから、あなたの次の宿題は、以前のようにあなたの体と肌を引き締める方法を見つけることです。
残念ながら、肌のたるみは見た目を妨げたり、一部の人の自信を低下させたりするだけではありません。この状態はまた、皮膚のひだ間の摩擦による発疹や皮膚の炎症などの新しい問題を引き起こす可能性があります。
それで、それをどのように解決するのですか？
ダイエット後に肌が緩むのはなぜですか？
人間の皮膚は風船に例えることができます。元の状態では、バルーンのゴムの質感はきつくて弾力性があるため、空気で満たされたときにバルーンは膨張し続けることができます。空気を抜くと、ゴム製のバルーンが緩み、元のサイズに戻りません。
同じことが人間の皮膚にも当てはまります。体重が増えると、脂肪量の増加を補うために肌が伸び続けます。ただし、皮膚と周囲の結合組織は、引き伸ばされ続けるため、弾力性が弱まります。
体脂肪の沈着物がうまく除去されると、皮膚は再び閉じることができなくなります。皮膚が長く伸びるほど、元の形に戻る可能性は低くなります。これが、多くの人がダイエット後に体の調子を整える方法を探している理由です。
しかし、それは皮膚がまったく回復できないという意味ではありません。体重を減らした後、皮膚が伸びて再び引き締まる能力は、以下を含む多くの要因に依存しています。
- 年、
- 遺伝的状態、
- 日当たり、
- どれだけの体重が減ったか、そして
- 喫煙習慣。
ダイエット後の体の引き締め方
たるんだ肌を元の状態に戻す簡単な方法はありません。今まで、皮膚を素早く引き締めることができる、胃を包む皮膚引き締めクリーム、経口薬、コルセット、または「魔法の」布はありません。
それでも、次の方法が役立つ場合があります。
1.十分な水を飲む
飲料水の習慣は、皮膚を含む多くの健康上の利点を提供します。皮膚の最外層が脱水状態になると、皮膚は弾力性を失うため、乾燥して荒れ、治癒が困難になります。
したがって、毎日最低2リットルの水を消費することにより、水分の必要性を満たします。十分な水を飲むと、肌がしっとりするだけでなく、きつく、なめらかになり、輝きが増します。
2.筋肉を構築するための運動
ダイエット後に体の調子を整える最良の方法は、運動することです。食事療法は体がたるんで見えるように筋肉量を減らすことができます。運動をすると、脂肪を失った後、筋肉を構築して緩んだ皮膚を埋めることができます。
構築された筋肉は、「薄いが脂肪」ではなく、より健康的な外観を作成します スキニー脂肪 。この目標を達成するには、次のような筋力トレーニングを行います 腹筋 , クランチ 、 と スクワット 毎日30分間。
3.必須栄養素の消費
皮膚の最深層は、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質で構成されています。コラーゲンは、肌の構造、質感、強度を維持する上で重要な役割を果たします。その間、弾力性は皮を堅くしなやかに保ちます。
コラーゲンの供給源である食品を食べることで、ダイエット後に体の調子を整えることができます。ただし、体内のコラーゲンを増加させる他の成分、特にビタミンC、オメガ3脂肪酸、および水を忘れないでください。
4.保湿肌
乾燥肌は通常緩く見えます。これを克服するには、ビタミンEを含む保湿製品を使用してください。この製品のビタミンE含有量は、肌を湿らせておくだけでなく、新しい皮膚細胞の成長もサポートします。
天然成分がお好みの場合は、ココナッツオイルやオリーブオイルを使用することもできます。たるんでいるように見える皮膚の部分にオイルを数滴垂らします。ビタミン含有量は保湿製品のように機能します。
5.直射日光を避けてください
この1つの方法では、ダイエット後すぐに体を引き締めることはできません。しかし、太陽から肌を守ることで、肌のたるみを防ぎます。適切なスキンケアを伴うことで、これは外観を改善することができます。
過度の日光への露出は、皮膚細胞に損傷を与え、皮膚を乾燥させる可能性があります。したがって、外出する前にSPFと一緒に日焼け止めを使用し、肌を保護できる服を着ることを忘れないでください。
6.果物や野菜を食べる
理想的な体重を得た後、それはあなたがあなたの食生活を簡単に忘れるという意味ではありません。抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを含む果物や野菜をたくさん食べて、食事を続けましょう。
この方法は、特に厳しい食事をしている後は、体の内側から調子を整えるのに役立ちます。また、果物や野菜を摂取することで、安定した体重を維持することもできます。
7.医者でスキンケアをしなさい
たるみやたるみが体の一部にしか現れない場合は、皮膚科医にご相談ください。皮膚科医は、皮膚を永久に引き締めるためにいくつかの治療法を提供できるかもしれません。
トリートメントの種類は、お肌の状態や期待する結果に合わせて調整されます。医師は、赤外線周波数エネルギーを使用する皮膚引き締め装置を使用する場合があります。 超音波 お肌の問題を解決します。
8.体の輪郭を描く手術を行います（ 体の輪郭 )
以前のさまざまな方法がうまくいかなかった場合は、体の輪郭を描く手術を試すことができるかもしれません（ 体の輪郭 ）ダイエット後。この手順では、医師は余分な皮膚や脂肪を取り除くために体に大きな切開を行います。
体の輪郭を描く手術は通常、腹部、腰、上腕など、脂肪が多くたるみやすい体の領域を対象としています。ただし、この手順は一般的ではないため、最初に医師に相談する必要があります。
ダイエット中に脂肪量が減ると、体がたるんで垂れ下がったように見えることがあります。食事療法の変更から皮膚科医による治療を受けるまで、それに対処するためにできるさまざまな方法があります。
ただし、肌の治癒には時間がかかることを忘れないでください。皮膚の弾力性のレベルも多くの要因によって決定されます。場合によっては、皮膚が元の弾力性に戻れないことがあります。
