めまいは病気ではなく、別の健康状態の症状であることをご存知ですか？これはめまいを防ぐための行動を引き起こし、経験した健康状態を見る必要があります。一般的に、めまいを症状として引き起こす病気がある場合、予防策を講じることは困難です。しかし、それはめまいが完全に予防できるという意味ではありません。めまいの再発を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。
原因を認識してめまいを予防する
めまいを防ぐためのヒントを説明する前に、めまいを引き起こす要因が何であるかを知る必要があります。めまい自体の定義は、環境が突然回転したときの感覚です。めまいはまだめまいの一部です。
次の健康状態はめまいを引き起こす可能性があります：
- 良性発作性頭位めまい （BPPV） 。めまいの最も一般的な形態であり、例えば突然の頭の動きに起因する瞬間的な動きの感覚として分類されます。 BPPVによるめまいは15秒から数分続くことがあります。
- 内耳の炎症。 耳の炎症によって引き起こされるめまいは、めまいの突然の発作として分類され、ウイルスまたは細菌感染による難聴に関連している可能性があります。
- 頭頸部の外傷 。これらは両方ともめまいを引き起こす可能性がありますが、通常は自然に消えるので、めまいを防ぐために何もする必要がない場合があります。
- メニエール病 。この病気の人はすぐに重度のめまい、耳鳴り、難聴を経験するかもしれませんが、何の症状も経験しない期間もあります。
めまいを引き起こす可能性のあるいくつかの健康状態がまだあります。めまいを防ぐ方法のいくつかは原因因子自体に関連しているので、あなたはそれらのいくつかを知る必要があります。
めまいの再発を防ぐ方法
根本的な原因がわかっている限り、めまいを防ぐことができます。めまいの再発を防ぐためのヒントは次のとおりです。
1.めまいを引き起こす位置を避けてください
BPPVによって引き起こされるめまいはあなたの頭の位置に依存します。したがって、めまいを引き起こすことが多い位置に頭を動かしたり置いたりすることは避けてください。さらに、耳の感染症を予防する方法について医師に相談することもできます。
2.塩分摂取量を減らす
メニエール病が原因のめまいのある人は、塩分摂取量を減らすことをお勧めします。メニエール病には、めまい、耳鳴り（耳鳴り）、難聴の3つの主な症状があります。
めまいのある人には、内リンパからの圧力を下げると考えられているため、塩分摂取量を減らすことをお勧めします。さらに、塩分摂取量を減らすことは、メニエール病の発作の頻度と重症度を減らすのにも役立ちます。
3.アクティブであることはめまいを防ぐことができます
ある研究では、高齢者のBPPVによって引き起こされる身体活動とめまいとの関係を調べました。結果は、身体活動が女性ではリスクを低下させたが、男性では低下させなかったことを示した。
より受動的またはあまり能動的でないライフスタイルを持ち、身体活動をほとんど行わない女性は、能動的である女性よりもBPPVを起こしやすい傾向があります。
4.血圧、コレステロール値を制御し、喫煙をやめます
脳卒中の危険因子があるめまいのある人は、高血圧と高コレステロールをコントロールし、喫煙をやめるべきです。
5.健康的なライフスタイルを送る
めまいを予防する方法に関するこれらのヒントは、病気や健康状態のあらゆる種類の症状の予防に当てはまるかもしれません。しかし、実際には、健康的なライフスタイルを送るのが難しいと感じる人はまだたくさんいます。
めまいの再発を防ぐために、毎日の水分の必要性を満たし、健康的でバランスの取れた食べ物を食べ、十分な休息または睡眠を取り、ストレスを避けることからライフスタイルを始めてください。
めまいはまだめまいの一部ですが、まったく異なる程度です。めまいを引き起こす原因はたくさんあるので、めまいを予防する主な方法は、原因に応じて予防策を講じることです。
