腸の自然な浄化の習慣は古代ギリシャにまでさかのぼります。結腸洗浄の主な目的は、壁に付着していて有毒であると考えられている多くの糞便から大腸を洗浄することです。さらに、この方法は結腸癌のリスクを減らすことができます。結腸を自然に洗浄するのに効果的であると考えられているいくつかの食品があります。
食物繊維が豊富な食品
不溶性繊維が豊富な食品をもっと食べることが重要です。このタイプの食品は、便の量を増やし、食品が胃腸管を移動する速度を上げ、自然な下剤として作用すると考えられています。植物性食品は、カロリーが低く、食物繊維が多いため、ダイエット食品と見なされることがよくあります。たとえば、全粒小麦のシリアルには1カップあたり11.3グラムの不溶性繊維が含まれており、糞便の量を大幅に増やすことができる非常に豊富な繊維源と見なされています。さらに、インゲン豆は不溶性繊維も豊富で、1カップあたり約5.9グラムです。
他の繊維が豊富な供給源には、亜麻仁、全粒小麦のスパゲッティ、およびサヤインゲンが含まれます。果物や野菜も食物繊維の良い供給源です。不溶性繊維に関する具体的な推奨事項はありませんが、1,000カロリーごとに1日あたり合計14グラムの繊維を摂取することをお勧めします。 アメリカ人のための食事ガイドライン 2010年に。
プロバイオティクスを含む製品
プロバイオティクスは、消化を助け、糞便の形で食物を排泄することができる健康な細菌です。ヨーグルト、味噌、ザワークラウト、韓国の辛い漬物の一種であるキムチなど、プロバイオティクスを含む食品はたくさんあります。プロバイオティクスとプレバイオティクスを区別することが重要です。プレバイオティクスは、結腸壁がより滑らかになり、結腸内の糞便の動きを加速するのを助ける可溶性繊維です。
体液
水分をたくさん飲むと便秘を防ぐことができると人々は信じています。お茶やジュースなどの液体も使用できますが、最良の選択肢は普通の水です。淡水の味わいが味わえない場合は、レモンやライムを一滴加えて味わってください。医者は、女の子は毎日約9カップ、男の子は約13カップの水分を飲むべきだと言います。
上記の3種類の食品は、腸の浄化に非常に有益であることが知られています。ただし、結腸洗浄にも効果的であることが証明されている他の2つの方法があります。なんでも？
結腸をきれいにすることは、サプリメントを介して行うこともでき、医師の診察を受けます
体は通常2つの方法で結腸を浄化します。 1つは製品の購入、もう1つは医師による腸の洗浄です。
1.粉末または液体のサプリメント
あなたは結腸洗浄のためのサプリメントを取ることができます。他のサプリメントは直腸から挿入されます。彼らの第二の目的は、大腸がその内容物を排出するのを助けることです。スーパーマーケットや薬剤師で簡単に見つけることができるいくつかの一般的なアイテムがあります：
- 浣腸
- 下剤、覚醒剤と非覚醒剤の両方のタイプ
- ハーブティー
- エンザイム
- マグネシウム
それでも、ハーブサプリメントを服用するときは注意が必要です。いくつかのハーブ療法は高用量で危険である可能性があるので、ハーブサプリメントを使用するときは、常に提供された投与量の指示に従ってください。
2.腸を洗う
結腸洗浄は浣腸のように機能しますが、はるかに多くの水を含み、臭いや不快感はありません。テーブルの上に横たわっている間、低圧ポンプまたは重力タンクは、直腸に挿入された小さなチューブを通して数ガロンの水を汲み上げます。
水が結腸に入ると、医師はあなたの胃をマッサージし始めることができます。次に、通常の排便のように水を通過させます。このプロセスにより、結腸から水分と糞便が洗い流されます。その後、医師はこのプロセスを数回繰り返すことができ、1回のセッションは最大1時間続くことがあります。
こんにちは健康グループ 医学的アドバイス、診断、または治療を提供しません。
