お腹を見てください、そこに脂肪の堆積物はありますか？誰もがおなかの脂肪を持つことができます、細い人も例外ではありません。当然のことながら、痩せた人も含め、多くの人がおなかの脂肪を減らしてスリムな胃を手に入れようと競っています。それを得るために、スポーツのようにすべてが行われます。しかし、おなかの脂肪が蓄積する原因を知っていますか？
おなかの脂肪が他の脂肪よりも危険なのはなぜですか？
おなかの脂肪は、内臓脂肪とも呼ばれ、胃、肝臓、腸などの臓器の間の空間に蓄積する脂肪です。この脂肪はあなたの胃の重要な器官を保護するのに役立ちます。しかし、内臓脂肪の蓄積が多すぎると健康にも良くありません。
どうして？内臓脂肪は、サイトカイン化合物など、体の働きに影響を与える可能性のある毒素を生成します。サイトカインの過剰放出は、心臓病、糖尿病、および特定の癌（結腸癌、食道癌、膵臓癌など）のリスクを高める可能性があります。
体が胃に脂肪を蓄積する原因は何ですか？
肥満の人も痩せた人も、お腹に過剰な内臓脂肪がある可能性があります。これは確かに健康に良くありません。腹部や内臓の脂肪が多すぎる理由はいくつかあります。
1.太りすぎ
もちろん、体重が多いほど、胃に蓄積される脂肪が多くなります。太りすぎは、出て行くカロリーよりも多くのカロリーが体内に入ることが原因です。食べ過ぎや運動不足は太りすぎにつながる可能性があります。
2.老化（更年期）
あなたが年をとるほど、あなたの筋肉量は少なくなり、おなかの脂肪を含むあなたの体の脂肪は多くなります。筋肉量が減少すると、体が燃焼するカロリーが少なくなり、通常の体重を維持することがより困難になります。これが、通常、高齢者が太りやすい理由です。
さらに、閉経期に入るときのホルモンのエストロゲンの減少も、体内の脂肪の分布に影響を与える可能性があります。閉経中に劇的に低下するエストロゲンレベルは、脂肪が腰や太ももではなく腹部に蓄積される原因となる可能性があります。一部の女性は、この時点でより多くのおなかの脂肪を持っている可能性があります。これは、遺伝学と閉経年齢が原因である可能性があります。
3.遺伝学
体が脂肪を蓄える方法は、遺伝学によって影響を受ける可能性があります。カロリー摂取量と体重を調節するコルチゾールとレプチンを調節する遺伝子は、体内の脂肪蓄積に関与している可能性があります。
4.動きが少ない
通常の体重にしたい場合は、カロリーインはカロリーアウトと等しくなければなりません。外出するよりも多くのカロリーを摂取すると、もちろん体重が増えます。これは、活動が少ないときに発生する可能性があります。調査によると、1日3時間以上テレビを見る女性は、1日1時間未満のテレビを見る女性よりも腹部肥満のリスクが高い（ほぼ2回）ことがわかっています。
5.ストレス
ストレスがかかると、体はストレスホルモン（コルチゾールホルモンなど）を放出して、体がストレスに対処するのを助けます。しかし、ホルモンのコルチゾールは、体内で過剰に産生されると実際に体重増加を引き起こす可能性があります。ストレスに対処するために食べ過ぎた場合、これらの過剰なカロリーは胃の周りの領域により多く蓄積されます。これは、コルチゾールの役割から切り離すことはできません。
6.睡眠不足
睡眠不足は、過度の体重増加のリスクにさらされる可能性があるため、おなかの脂肪が多い可能性が高くなります。睡眠不足に加えて、睡眠時無呼吸などの睡眠障害も体重増加を引き起こす可能性があります。これは、睡眠不足になると、不健康な食べ物を食べる可能性が高くなるためかもしれません。
7.悪い食生活
糖分と脂肪が多い食品（特にトランス脂肪）をたくさん食べると、おなかの脂肪が過剰に蓄積する可能性があります。タンパク質と繊維の1日の摂取量が少ないと、脂肪の蓄積と体重増加につながる可能性もあります。これは、適切なタンパク質と繊維の摂取が食欲を制御し、消化を改善するのに役立つためです。
