私たちはそれらをそばかす、またはそばかす、または茶色の斑点と呼びます。顔、手、手の甲、肩など、日光に頻繁にさらされる皮膚の領域に現れ、通常は小さいですが多数あります。
通常、これらのスポットは50歳になると現れ始めます。しかし、太陽の下で時間を過ごすことが多い若者は、通常、皮膚の一部にこれらの斑点があります。
良いニュースですが、これらの皮膚のシミは食事を変えることで防ぐことができます。
肌のシミを防ぐ食品
1.マグロ
この魚は、ナイアシン、ピリドキシン、マグネシウム、カリウム、セレンなどの栄養素が豊富で、日光にさらされることによって引き起こされる茶色の斑点を防ぎ、改善することができます。
2.抗酸化物質が豊富な食品
皮膚細胞を攻撃するフリーラジカル分子が原因で、皮膚にシミが現れることもあります。果物やナッツなどの抗酸化物質が豊富な食品は、これらのフリーラジカルの有害な影響を中和し、皮膚の外観を変える可能性があります。
皮膚の斑点を予防および排除できる食品からのビタミン、ミネラル、および栄養素の例には、ビタミンE、ビタミンC、セレン、クロム、亜鉛、グルタチオン、カルシウム、およびビタミンDが含まれます。医師の勧めがない限り、サプリメントからではありません。
3.ビタミンCが豊富な果物
オレンジやパイナップルなどのビタミンCが豊富な果物は、フリーラジカルが皮膚細胞に損傷を与えるのを防ぎ、皮膚に茶色の斑点をもたらす可能性があります。ビタミンCは、皮膚組織の修復や皮膚がんとの闘いにも重要です。
4.生野菜
野菜には多くの栄養素、特に食物繊維、ビタミンC、ビタミンBが含まれており、これらは健康な肌に重要です。野菜を生で食べると、肌にシミができる原因となる毒素を体から取り除くことができるので、さらに健康的です。
避けるべきこと
アルコールを大量に摂取すると、皮膚にシミができることがあります。すでに肌に茶色の斑点がたくさんある場合は、アルコールを避け、カフェイン、砂糖の多い食品、揚げ物、脂肪分の多い食品を減らす必要があります。
食事療法を調整することは、皮膚のより多くのシミを防ぎ、あなたがすでに持っているシミの外観を隠すのを助けることができます。ただし、スポッティングの問題が十分に深刻な場合は、皮膚科医に相談して、より効果的な解決策と治療法を見つける必要があります。
