携帯電話に加えて、コンピューターの画面やラップトップも仕事で毎日使用される電子機器です。しかし、コンピューターの画面を長時間見ていると頭痛がすることをご存知ですか？
この状態は確かにあなたの活動や仕事を妨げる可能性があります。そのためには、仕事や活動を円滑に進めるために、この苦痛を克服する必要があります。実際、コンピュータの画面を見つめることで、どのようにして常に頭痛の種になるのでしょうか。それをどのように扱うのですか？
パソコンの画面を見つめすぎることによる頭痛の原因
健康の世界では、CVSまたはという用語があります コンピュータビジョン症候群 別名コンピュータビジョン症候群。このコンピューター関連の症候群は、目や首や頭の健康に影響を与える可能性があります。
したがって、コンピュータの画面を見るのに時間がかかりすぎて、頭痛や視力の問題を訴える人は珍しくありません。この状態は、長い間一方向にしか固定されていない焦点合わせと眼球運動によって引き起こされます。
ポイントに注意を払う時間が長いほど、影響は大きくなります。
2014年には、アラブ首長国連邦からの500人の学生を対象に調査が実施されました。この研究では、学生のほぼ半数が視覚やその他の健康上の問題を抱えていることがわかりました。
頭痛から始まり、乾いた目や疲れた目まで、彼らは不平を言います。これは、講義中や毎日のように、休憩なしでコンピュータを使用していることの可視性と期間が原因であると考えられます。
長期的な効果はないかもしれませんが、コンピュータの画面を長時間見ていることによる頭痛は、活動を妨げる可能性があります。
そのため、画面を長時間見つめることによる頭痛に対処する方法を知っておくことが重要です。
パソコンの画面を見ることによる頭痛の種の克服
一般に、コンピュータの画面を長時間表示することによる頭痛は、目の残りが不十分なために発生します。そのため、この問題を克服するための最も効果的な方法の1つは、休むことです。
コンピュータの画面から離れるだけでなく、次のこともできます。
1.呼吸法
コンピュータの画面の前に座って、目を閉じて呼吸法を練習してみてください。
長くゆっくりと息を吸い始め、ゆっくりと息を吐きます。頭痛が少なくなるまで、これを数回繰り返します。
2.瞑想
オフィスでの瞑想？もちろんできます。これは、あなたを快適にすることに集中するだけで行うことができます。環境、環境、または仕事の山からあなたを遠ざけるものから始めます。
それは自由な時間にしかできませんが、少なくとも瞑想をすることによって、コンピューターの画面を絶えず見つめることによって生じる頭痛は少し軽減することができます。
3.姿勢を改善する
コンピュータの後ろで作業しているとき、時々あなたの姿勢が間違っていて、それは頭痛を引き起こす可能性があります。たとえば、首の位置が不快な場合、頭の部分に圧力がかかる可能性があります。
したがって、姿勢を改善することは、コンピューターの画面を見ているときの頭痛に対処する1つの方法です。これは次の方法で実行できます。
- コンピューターの画面を目の高さに置きます。少なくとも、画面の中心は目から50〜60cmです。
- 入力中に肩の位置を確認します。気分が悪い場合は、もっとリラックスしてみてください。
- 腕を上に置かないようにしてください キーボード.
- 椅子の高さを調整して、足が床に寄りかかるようにします。
4.コンピューターの照明を調整します
画面の姿勢や位置に加えて、パソコンの照明を調整することで、パソコンの画面を長時間見ていることによる頭痛を軽減することもできます。
明るすぎると目が明るくなりすぎて目の痛みを引き起こします。逆に、暗すぎると見づらくなり、目が疲れて頭痛になります。
5.薬を飲む
頭痛が治まらず、活動や仕事に支障をきたす場合でも、薬を服用するのが1つの方法である可能性があります。
コンピュータの画面を見つめることによって引き起こされる頭痛のいくつかの治療法は次のとおりです。
- アセトアミノフェン
- アスピリン
- カフェイン
- イブプロフェン
- ナプロキセン
テレビを見たり、放射線を放出するコンピューターの画面を見つめたりすると、目や頭が痛くなることがあります。そのため、症状が悪化する前に休憩してください。
何週間も治らない頭痛を経験した場合は、医師に相談して適切な治療法を見つけてください。
