子宮の中で赤ちゃんが何をするか考えたことはありますか？赤ちゃんは母親の胃を蹴って動き、周りの音を聞いて学び、眠りにつくことができます。しかし、行われているすべての中で、赤ちゃんはもっと眠ります。これは、赤ちゃんが生まれた後の睡眠サイクルに影響を及ぼします。それでは、赤ちゃんの睡眠サイクルを正常になるように整理するにはどうすればよいですか？
赤ちゃんは子宮の中で眠っている時間を過ごします
妊娠7か月の赤ちゃんは、多くの時間を睡眠に費やします。 32週目でも、赤ちゃんは毎日ほぼ90〜95パーセント眠ることができます。数時間は深い睡眠に費やされ、そのうちのいくつかはレム（急速な眼球運動）や鶏の睡眠も経験しました。これは、睡眠と覚醒のサイクルに影響を与えるホルモンのメラトニンが赤ちゃんの脳内で未成熟であるためです。
胎児の発育の7か月目頃、赤ちゃんの急速な眼球運動（REM）が初めて見られます。その時の赤ちゃんの脳の発達は、REM睡眠とノンレム睡眠を交互に引き起こし、20〜40分間続きます。しかし、この睡眠サイクルはまだ研究で議論されています。
子宮内での赤ちゃんの睡眠サイクルは、実際には出生後の赤ちゃんの睡眠サイクルに影響を与えます
人間の睡眠パターンは、概日リズムと呼ばれる体の体内時計によって制御されます。この時計は、明から暗まで24時間ごとに繰り返されるサイクルを示しています。目が暗闇を感知すると、脳はメラトニンホルモンを放出し、あなたを眠くします。
しかし、乳児では、赤ちゃんが生後3か月になるまで、ホルモンのメラトニンは完全には生成されません。子宮内では、赤ちゃんは母親の体の体内時計からの信号に依存しています。母親のメラトニンは胎盤に流れ、これは赤ちゃんの睡眠パターンと赤ちゃんの動きに影響を与えます。
世界に生まれたとき、赤ちゃんはまだ完全なメラトニンホルモンを持っていないので、彼は不規則な睡眠サイクルを持っています。実際、睡眠サイクルは子宮内の睡眠サイクルと大差ありません。幸いなことに、母親の体から生成されるホルモンのメラトニンは母乳を介して運ばれることができます。これは、赤ちゃんが体内で体内時計を発達させるのに役立ちます。
新生児は1日16〜18時間眠ります。しかし、赤ちゃんの睡眠時間はわずか4〜6時間です。生後約2週間になると、夜の闇と昼と朝の光の違いを教え始めることができます。 3か月の年齢まで、赤ちゃんは定期的かつ通常の睡眠サイクルを持ち、夜の睡眠により多くの時間を費やします。
新生児の睡眠サイクルをどのように調節するのですか？
赤ちゃんが生まれた初期の数週間は、赤ちゃんが夜に目覚めることが多いため、よく眠れない場合があります。そのために、次のヒントは、睡眠サイクルがまだ乱雑であるため、赤ちゃんの睡眠時間を正常になるように訓練するのに役立ちます。
まず、太陽を楽しむために家の外を散歩するために赤ちゃんを連れて行くことがよくあります。 Science of Momからの報告によると、ある研究では、朝と夕方により多くの日光にさらされたため、夜はよく眠れる6〜12週齢の赤ちゃんを調べました。これは、赤ちゃんのホルモンであるメラトニンが朝日を浴びた後に発達するため、睡眠サイクルが改善されることを示しています。
第二に、一貫した就寝時間の習慣を身につけて、赤ちゃんが通常の就寝時間により簡単に適応できるようにします。そして、赤ちゃんが目覚めにくいように、夜は快適な睡眠環境を作りましょう。
第三に、午後に赤ちゃんが入浴するときは、赤ちゃんの体に軽いマッサージをして体をリラックスさせ、翌日赤ちゃんがさわやかに目覚めるようにします。寝る前に、赤ちゃんの体を押さえながら母乳を与えると、赤ちゃんは暖かくなり、夜は早く眠りにつくことができます。
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