毎回、あなたはストレスを経験するかもしれません、それは仕事、経済的問題、あなたの配偶者や家族の問題が原因であるかもしれません、あるいはそれは単に交通渋滞が原因であるかもしれません–予期しないこと。血圧を少し上げる小さなことは、体にストレスを与える可能性があります。しかし、体へのストレスの影響は非常にそして間違いなくあなたの健康に有害であるため、あなたはあなたのストレスを可能な限り管理するべきです。
ストレスとは？
私たちの周りの環境の変化によってストレスが発生する可能性があるため、身体は保護努力としてそれに反応して反応します。身体は、肉体的、精神的、感情的に反応することでストレスに反応します。
身体は、実際に有害であるかどうかにかかわらず、危険であると認識したものすべてに反応します。体が脅かされていると感じると、化学反応が起こり、怪我を防ぐことができます。この反応は「戦うか逃げるか」またはストレス反応と呼ばれます。あなたの体がストレスに反応するとき、あなたはあなたの心拍数が増加し、より速く呼吸し、筋肉が引き締まり、そしてあなたの血圧が上昇するのを感じるでしょう。
ストレスは人によって異なります。あなたにストレスを引き起こすものは、必ずしも他の人にストレスを引き起こすとは限りません。それはすべて、ストレスを引き起こす可能性のあるものをどのように見るか、そしてストレスをどのように処理するかに依存します。軽度のストレスはあなたがタスクを完了するのを助けることができるかもしれません。ただし、重度のストレスや慢性的なストレスが発生した場合は、健康に害を及ぼす可能性があります。
ストレスは体にどのように影響しますか？
あなたがストレスを感じるとき、あなたの体のすべてのシステムは異なる方法で反応します。慢性的なストレスはあなたの全体的な健康に影響を与える可能性があります。
中枢神経系と内分泌系で
中枢神経系は、ストレスが最初に現れてからストレスが消えるまで、ストレスへの反応に最も責任があります。中枢神経系は、体にストレスがかかると「戦うか逃げるか」の反応を引き起こします。また、視床下部から副腎にホルモンのアドレナリンとコルチゾールを放出するように命令します。
コルチゾールとアドレナリンが放出されると、肝臓は血中により多くの糖を生成し、体にエネルギーを供給します。あなたの体がこの余分なエネルギーのすべてを使用しない場合、それは血糖値を再吸収します。しかし、2型糖尿病になりやすい人（肥満の人など）の場合、この血糖値はまったく吸収されないため、血糖値が上昇します。
ホルモンのアドレナリンとコルチゾールの放出は、心拍数の増加、より速い呼吸、腕と脚の血管の拡張、および血糖値の増加を引き起こします。ストレスが解消し始めると、中枢神経系も最初に体に正常に戻るように命令します。
呼吸器系について
ストレスは、体全体に酸素を循環させるために呼吸を速くします。これは多くの人にとって問題ではないかもしれませんが、喘息や肺気腫の人に問題を引き起こす可能性があります。急速な呼吸や過呼吸もパニック発作を引き起こす可能性があります。
心臓血管系について
急性ストレス（道路の交通渋滞などの短時間のストレス）を経験すると、心拍数が上昇し、大きな筋肉や心臓につながる血管が拡張します。これにより、体全体に送り出される血液の量が増加し、血圧が上昇します。ストレスがかかると、体にエネルギーを供給するために、血液を体全体（特に脳と肝臓）にすばやく循環させる必要があります。
また、慢性的なストレス（長期間にわたるストレス）にさらされている場合、心拍数は一貫して増加します。血圧とストレスホルモンのレベルも継続的に増加します。したがって、慢性ストレスは、高血圧、心臓発作、または脳卒中を発症するリスクを高める可能性があります。
消化器系について
ストレスがかかると、心拍数と呼吸の増加が消化器系を混乱させる可能性があります。あなたはいつもより多かれ少なかれ食べているかもしれません。経験するリスク 胸焼け、 胃酸の逆流、吐き気、嘔吐、または腹痛も増加する可能性があります。ストレスはまた、腸内の食物の動きに影響を及ぼし、下痢や便秘につながる可能性があります。
骨格筋系で
ストレスがかかると筋肉が引き締まり、落ち着くと再び正常に戻ります。しかし、あなたが絶え間ないストレスにさらされている場合、あなたの筋肉はリラックスする時間がありません。したがって、これらの緊張した筋肉は、頭痛、腰痛、および体全体の痛みを経験する原因になります。
生殖システムについて
ストレスはあなたの性欲にも影響します。多分あなたが慢性的なストレスを経験しているときあなたの性欲は減少するでしょう。しかし、男性はストレス時にテストステロンをより多く生成し、短期的には性的興奮を高める可能性があります。ストレスが長く続くと、男性のテストステロンレベルが低下し始めます。これは精子の生産を妨げる可能性があり、勃起不全やインポテンスにつながります。
一方、女性では、ストレスが月経周期に影響を与える可能性があります。あなたがストレスを感じているとき、あなたは不規則な月経周期、全く期間がない、またはより重い期間を経験するかもしれません。
免疫システムについて
あなたがストレスを感じると、体は免疫システムを刺激して働きます。あなたのストレスが一時的なものである場合、それはあなたの体が感染を防ぎ、傷を癒すのを助けます。しかし、ストレスが長時間発生すると、体はホルモンのコルチゾールを放出し、ヒスタミンの放出と異物と戦うための炎症反応を阻害します。したがって、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザ、風邪、または他の感染症などの病気にかかりやすくなります。慢性ストレスはまた、病気や怪我から回復するのに時間がかかります。
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