健康的なツヤのある黒髪は多くの人の夢です。しかし、年齢とともに、髪は灰色に変わり、最終的には白くなります。実際、この状態はあなたが思っているよりも早く起こる可能性があります。実際、白髪の原因は何ですか？あなたが年をとっていても、白髪は食物栄養によって防ぐことができますか？さあ、次のレビューを参照してください。
栄養不足を含む白髪のさまざまな原因
体には色素として知られている染料があります。さて、この顔料は、黒、茶色、金髪から赤に至るまで、髪の色を与えるものです。髪を着色する色素は、メラノサイトの産物であるメラニンに由来します。
髪のメラニンには、黒または茶色のユーメラニンと赤褐色のフェオメラニンの2種類があります。これらの4色に加えて、白髪または白髪もあり、これはあなたが白髪として知っているものです。
髪が白くなる理由はいくつかありますが、その1つは栄養不足です。より明確に、原因を1つずつ説明しましょう。
年をとる年齢
私たちが老化するにつれて、私たちの毛包の色素細胞は徐々に死んでいきます。毛包は、髪が成長する頭の小さな穴です。毛包の色素細胞が少なくなると、髪の毛にはメラニンが含まれなくなります。
この状態では、髪の色が成長するにつれて、灰色、銀色、白などの透明度が高くなります。通常、35歳になると髪の色素が少なくなります。ただし、本来よりも若い年齢で白髪になる人もいます。
高齢者の髪の問題は、灰色になることに加えて、一般的に高齢者の脱毛と薄毛です。
健康上の問題
ハーバード大学医学部によると、老化に加えて、ビタミンB12欠乏症などの栄養素の不足のために白髪も現れる可能性があります。さらに、白髪を引き起こす可能性のある他の健康上の問題は次のとおりです。
- 休止期脱毛症は、ストレスによる脱毛の状態です。高齢者の場合、抜け毛はストレスにより早く再生します。この状態では、成長している髪が灰色に変わります。
- 白斑は、メラノサイトが失われたり破壊されたりする原因となる状態です。この状態は、免疫系が感染ではなく頭皮を誤って攻撃するために発生する可能性があります。
- 円形脱毛症は、免疫系が毛包を攻撃することによる禿頭症であり、成長する髪が灰色または白色である可能性があります。
- 深刻なストレスを経験すると、白髪の出現がより速くまたはより多くなります。
- 結節性硬化症は、脳、心臓、腎臓、目、肺などのさまざまな臓器の良性腫瘍によって頭皮に引き起こされるまれな先天性疾患です。
- 神経線維腫症は、異常な神経、骨、皮膚に沿って腫瘍が成長する遺伝性疾患です。
- 甲状腺疾患。甲状腺の障害を示し、白髪につながる可能性があります。
白髪を防ぐことができる栄養食品
食事の栄養は白髪の外観と密接に関係しています。したがって、この白い髪を防ぐには、次のような特定の栄養素を満たす必要があります。
1.ビタミンB12
ビタミンB12は、神経系の正常な機能を維持するのに役立ち、遺伝情報（RNAおよびDNA）の形成に役割を果たし、葉酸またはビタミンB9とともに赤血球を生成します。体にこのビタミンが大量に不足していると、悪性貧血が発生する可能性があります。
年齢とともに、食物からビタミンB12を吸収する体の能力が低下するため、このビタミンが不足するリスクが高まります。特にあなたが50歳以上の場合。
栄養素は、血球を形成するだけでなく、健康な髪を維持する、つまり白髪を防ぐ可能性もあります。このビタミンは、卵、鶏肉、牛肉（肝臓または腎臓）または甲殻類から簡単に摂取できます。
2.ビタミンB9
ビタミンB9は、ビタミンB12が赤血球を形成するのに必要なDNAとRNAを生成するのを助けます。さらに、葉酸として知られているビタミンは、抜け毛を防ぎ、髪の色を維持するために重要な脂肪酸であるメチオニンの生成を刺激するなど、健康な髪を維持します。
このビタミンが不足すると、若白髪を引き起こす可能性があります。したがって、ほうれん草、ひよこ豆、さまざまな種類の豆、アスパラガス、白米、シリアル、パスタから十分なビタミンB9栄養を摂取することで、白髪を防ぐことができます。
3.銅と鉄
体内の銅と鉄のレベルが低いと、老化が加速する可能性があります。これにより、年齢よりも早く白髪になります。
体内のさまざまな酵素の働きを助けるために、体には銅が必要です。鉄は赤血球の形成に重要な役割を果たしていますが。これらの2つの必須ミネラルが不足していると、髪が白くなるリスクが高くなります。
銅は、鶏レバーまたは牛レバー、カキ、アサリ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、レンズ豆に含まれています。鉄分が最も多いのは牛肉、ほうれん草、レンズ豆です。
食品の栄養に加えて白髪を防ぐ
食物からの栄養が十分であるならば、あなたはまた白髪を防ぐために他のことをする必要があります、例えばストレスをコントロールすることができること。ストレスは脱毛を引き起こし、髪の色素が適切に機能しなくなる可能性があります。
瞑想や呼吸法を適用して心を落ち着かせたり、楽しいことをしたり、必要に応じて心理学者に相談したりするなど、さまざまな方法でストレスを管理できます。
また、白髪を防ぐために禁煙する必要があります。その理由は、タバコの化学物質が酸化ストレスを引き起こし、メラニン生成細胞、つまりメラノサイトに損傷を与える可能性があるためです。禁煙は白髪を防ぐだけでなく、高齢者が慢性疾患を避けるのに役立ちます。
ニコチン離脱症状を和らげるために、喫煙するタバコの数をゆっくりと減らし、運動とバランスをとるようにしてください。さらに、高齢者のための運動の種類の選択は、より安全であるために医師の推薦を必要とするかもしれません。
