フィットネス

運動後すぐにシャワーを浴びることはできますか?

運動後、体はいつもより汗をかきます。汗をかき、においがし、べたつくことがあります。さて、通常、その後すぐにシャワーを浴びたいと思うかもしれません。しかし、運動直後にシャワーを浴びることはお勧めできないという神話があります。それで、運動後の入浴は健康に悪いというのは本当ですか?

運動後にシャワーを浴びても大丈夫です...

運動後にシャワーを浴びると、筋肉や関節の痛みを和らげることができます。さらに、入浴は肌の汗やバクテリアを洗い流すのにも役立ちます。それで、運動の直後にシャワーを浴びても大丈夫ですか?答えはノーであることが判明しました。

はい、運動後にシャワーを浴びたい場合は、運動とシャワーの間に休憩をとる必要があります。すぐに運動を終えるだけでなく、シャワーを浴びてください。これは実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。

あなたが運動するとき、あなたの心臓はあなたの筋肉に通常より多くの酸素が豊富な血液を送り出します。これにより、体温が上昇し、心拍数が速くなります。すぐにシャワーを浴びると血管が広がり、心臓発作など突然発症する可能性のあるさまざまな病気にかかりやすくなります。

したがって、ワークアウトの直後に行うべき最も重要なことは、クールダウンすることです。心拍数と体温を正常に戻すには、冷却を行う必要があります。専門家は、シャワーを浴びることを決定する前に、少なくとも20分は冷やすことをお勧めします。

冷たいシャワーを浴びるべきですか、それとも温水を浴びるべきですか?

ホットシャワーとコールドシャワーは、体に等しく有益です。博士カリフォルニアの理学療法士であるクリスティン・メインズは、温かいお風呂が体全体の血流を刺激し、筋肉をリラックスさせ、筋肉と関節を回復させると述べています。また、温かいお風呂で疲れた後のリラックスも楽しめます。

コールドシャワーは、血液を皮膚の奥深くまで押し込むことで、体が内臓を保護するのに役立ちます。運動すると心拍数が上がります。その時、酸素の必要性が高まり、体は自然に筋肉で乳酸を生成します。

体は既存のエネルギーの蓄えに依存しているため、この状態は通常、かなり激しい運動をしているときに発生します。今。乳酸の量が増えると、運動中に灼熱感を引き起こします。したがって、冷たいシャワーはこの熱を和らげることができます。

さらに、冷たいシャワーはまた、過度の激しい運動によって引き起こされる筋肉の炎症や痛みのリスクを軽減します。全体として、トレーニング後に冷たいシャワーを浴びることは、拡張した血管を収縮させ、組織の損傷や腫れを引き起こす可能性のある代謝活動を減らすのに役立ちます。

運動後にシャワーを浴びることは、それが運動と入浴時間の間にギャップを提供する限り、あなたの健康を脅かすことはありません。ご希望に応じて、冷水または温水で入浴してみてください。頭からつま先まで完全に体をきれいにして、体に付着した細菌がなく、次の活動を実行するために再び新鮮になるようにしてください。

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